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中年女人長壽又快樂的秘訣 | Gospelherald.com

中年女人長壽又快樂的秘訣

2013 十一月 14日, 星期四 7:33

妳想長壽又長健嗎?

  

您知道美國每7.7秒就有一個人過五十歲生日嗎?戰後嬰兒潮的中年人,尤其是中年女人,追求的不只是財務上的獨立和社會地位的穩定,她們更重視「如何留住青春」及「如何保持健康與長壽」。

過去的一年中,由於醫藥及科技的發達,人類的平均壽命由四十二歲增加到接近一倍,老化已不再是無可救藥的自然現象。所以,到底什麼是「長健」及「長壽」的秘訣呢? 

科學及研究已經證實長壽70%與生活方式有關,只有30%是基因的遺傳。哈佛大學抗老學院會員馬海棠醫師指出,中年女宜用以下五個不同的方法去減緩老化、預防疾病,甚至能幫助克服一些與老化有關的病變,好活得年輕、健康又長壽。      

♦(AntiAging Exercise) 抗衰老運

有效的運動包括三部份:關節的彈運;增進心血管健康有氧運;肌肉的強度訓練。       

♦抗衰老飲食(AntiAging Diet)

少量多,六小比三大好;少吃甜食,尤其是晚飯後;避免吃宵夜;每吃到七分飽。尤其過了四十歲,吃東西是為了充飢,而不是解饞,所以不餓時千萬不要吃東西。

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♦抗衰老壓力減低法(AntiAging Stress Reduction)

聽音樂,阅讀,唱歌及禱告⋯等等都是很好的精神減壓方式;藉由不同的運動,例如打球,騎單車,逛街,散步或游泳⋯等等的體力消耗來減低壓力。按摩及水療法⋯⋯等等能式的活動也能幫助減低壓力;每晚睡前五分鐘的禱告默想會有意想不到的效果。

♦天然荷爾蒙加強劑(Natural Hormone Enhancer)

常服用天然成長荷爾蒙的促進劑。這種口服的促泌素(secretagigyes)能刺激人體的大腦釋放成長荷爾蒙。以食物為主的補充品不僅沒有副作用,同時也能改善睡眠,促進生活的品質,使皮膚緊實及減低人體內的脂肪(fat),更能幫助人體其他荷爾蒙的平衡。

♦抗衰老營養補充品(AntiAging Supplementation)

醫學已發現,專家所研發和製造、以抗衰老為目的,有特定劑量而組成配方的營養補充品,確實可以幫助人體減緩老化的程度,使人感到更年輕。它們的主要成份包括了各類維生素,礦物質,量較素,氨基酸,草本植物,D-Glucarate,脂溶、維他命C⋯⋯等等。 

讀者可上網尋找資訊,例如eAntiAging.com,就提供了最新抗衰老的資訊,又可以詢問各項有關延緩老化的問題,並且有問卷可以幫您分析個人老化指數(AQ: Aging Quotient)。

中年女性快樂十訣

1 ,工作生活有條理。

2 ,打扮整潔。

3 ,經常費心思做一件帶給別人驚喜的事。

4 ,每天想一個使妳的家更賞心悅目的點子,並著手去做。

5 ,強迫自己去做一樣以前不好意思做的事,如拜訪一位鄰舍。

6 ,每天至少花十五分鐘阅讀有意義的讀物。

7 ,想想妳最討厭的人,為他/她衷心祝福。

8 ,養成正視一個人,專注聆聽他/她說話的習慣。

9 ,學會自我解嘲。

10,練習開放身心,全方位觀摩體會周遭人事物的  態與變化。

          

取材自《作女人的藝術》