「一年之計在於春，一日之計在於晨」，計劃和目標乃人生不可或缺的。對此，余德淳博士以「目標人生」為題，分享了自己一套的心得，並藉此鼓勵聽眾實現「目標人生」。
平靜是維持能量的竅門
余德淳提到，要實踐理想需要投資很多的氣力。然而如何才能有更多的能量呢？余博士指出先要有適度的休息：「不少人工作時會感筋疲力盡，此時便當讓稍作休息，不應強行苦撐。」而有研究指出，短睡15分鐘最能讓身體恢復能量。另外心境的平靜對於避免能量流失相當重要，發怒便是當中大忌，經常發怒更會有損健康。余博士說：「連續罵人15分鐘等於跑了5000公尺，相當於12個大球場。」他舉例，經常為學生動氣的教師便成了高危職業，不少教師都病痛纏身，甚至患上抑鬱。
余博士又道：「人生最精采是做好一件事而非做很多的事。」而平靜的心境讓人能夠有聰敏的反應，使事情事半功倍。
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找尋目標
對於如何辨別目標，余博士分享了他第一次寫作的特別經歷。一次他因友人的惡犬於廳中而被迫整天待在房中，便以寫作解悶，誰知一寫便成了習慣，至今更出版書藉。 余博士表示，人的習慣和興趣往往都是「歪打正著」，一個平凡舉動足以成為一輩子的目標。此外他又認為：「假如有樣東西令你放假或即將入眠時仍念念不忘，這很可能是你的興趣和目標。」而有了明確的目標後，人做事便會充滿幹勁，能量長久不衰。
面對價值危機
人到中年少不免會出現價值危機，又怕長江後浪推前浪，又恐旁人說三道四，很容易便會質疑自己的能力。余博士一位朋友出現經濟問題，余博士便仗義聘請他為自己出版的書插畫，誰料竟不獲編輯青睞，因此余博士得物無所用，便頓覺白花金錢幫助那位友人。但剎那間他感到上帝對他說：「很多時你做的東西也不被我所採用，但我依然給你生活富足。」如此他深受感動，困惑全消。因此他認為信仰能解決價值危機。人會因價值而批判別人，但在神愛世人，卻不會有這種眼光。
目標改變人生！
余博士又分享一名19歲青年如何成功的故事。那少年沉迷電玩，荒廢學業，最終未能升讀大學。而余博士就聘請他，並要他每天寫八千字去記錄自己當天之過及所學。如是者持續三個月後，這位不學無術的少年竟戒除「機癮」，且即將出書，在《明報》亦寫作專欄，前後判若兩人。箇中原因是因他找到了人生的切口，從每天寫作反省到自己之過，並將之改正，使自己不再浪費多餘光陰走冤枉路。更重要的是他從中找到了信仰及自己興趣，因此便如鷹展翅。他補充：「當一個人找到目標，到那裡都會有快樂。」
因此，余博士鼓勵聽眾每天寫日記記錄當天的得著與過失，並總結說：「當每天回顧往事，便會發覺生命滿有祝福，而這些祝福是神所賜，人生是蘊藏了無盡的美好。」
