一年一度的感恩節快到了。難得一家人團聚，心情格外暢快，面對一年一次桌上美食的引誘，實在難以抗拒，令人有大吃大喝的衝動。不少人在節日後會立即發現自己的體重大增，若不及時解決，甚至進而成為一個永久性的問題。

其實，健康專家指出，只要你懂得作出選擇，你也可以在感恩節安心品嚐美食而無後顧之憂。以下是專家的一些小建議：

動一動

在你準備享用可口的美食之前，先進行適當的運動來燃燒多餘的卡路里。專家建議在感恩節前幾個星期就開始多運動，每天多走路和加長健身的時間。而且在感恩節的那一天早上，早點起來出去散步，吃了感恩節大之後，也再出去走走。

吃早飯

可能很多人為了豐富的感恩節大而預空肚子，可是專家說，其實吃一頓輕盈的早反而可以幫助你控制食慾。感恩節當天早上，試試來一份雞蛋全麥麵包或是一碗低脂奶全谷類麥片，免得在赴會前因過度飢餓而暴飲暴食。

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使用輕盈的材料

無論你是準備感恩節大的主人家或是帶上自己的小菜，常常記得低糖、低脂及低卡的要訣。比如：

-使用脫脂濃湯來炮製火雞及醬汁

-在焗糕餅的時候，以代糖來代替砂糖及果茸

-少用油和牛油

-在煮薯茸的時候改用原味乳酪或脫脂酸忌廉

小心分量

感恩節豐富多樣，在你裝滿你的盤子之前，先看看桌子上的食物，在心中選定你想要的，只是拿一些不能缺少的傳統應節食品，因為你無需要花費多餘的卡路里在那些長年都可以吃的食物上面。

不要拿第二盤

堅決拒絕拿第二盤的引誘！事實上，感恩節後的隔夜食物是更好吃的。你可以只吃一盤，留下吃甜品的空間。

選擇低卡的食物

感恩節食物有很多款式。常常選擇火雞胸肉、白煮蔬菜、烤番薯、薯茸、南瓜派，這些都是較低卡及低脂的菜色。

吃慢點

專家指出，慢慢吃，每一口都細細品嚐的話，你就最容易感到滿足。這樣只要吃一盤就夠了。同時，多吃全麥的、蔬菜水果、清湯、沙拉和其他多水分和多纖維的食物，可以增加飽足感。多少吃，在點之間安排一些活動，比如看電影、散佈、運動等。

酒精的卡路里也很高

如果喝紅酒和其他酒精飲品的話，請記得要多喝水。同時，不要過分喝酒，因為它的卡路里也很高。