某大親子社交資訊網寶寶中心（Baby Center）最近做的一項調查顯示，受訪的1,000名媽媽最大的抱怨是太疲憊。29%的新媽媽已經很久沒有睡足過8小時了，因為三分之一的幼兒經常會在半夜醒來。

初為人父母本來是一段美好的人生經歷，但長期性的精疲力竭造成了很大的陰影。新手爸爸和媽媽往往會出現沮喪、易怒和健忘等問題，並且長期缺乏睡眠也會導致新陳代謝失調、體重增加等。

長期消耗更是誘發產後憂鬱症的主要因素。調查發現，10%-15%的媽媽和一些爸爸患有產後憂鬱症，繼而導致媽媽無法母乳餵養，虐待孩子，有不安全的睡眠習慣以及車禍等問題。

新手爸媽急需得到幫助。可是坊間很多有關幼兒睡眠的書，往往給父母帶來更多的困惑：孩子必須在安靜的環境睡覺嗎？不要搖着孩子讓他們入睡？給孩子吃米糊有助於睡眠嗎？

兒科醫師及暢銷書作者Harvey Karp博士在他的新書《0至5歲兒童睡眠寶典》（The Happiest Baby Guide to Great Sleep: Birth to 5 Years）中糾正了一些流傳廣泛的錯誤教導，並提出了關於嬰幼兒睡眠的全新理解。

比如：

1. 從孩子出生後的前幾周開始，把嬰兒放在襁褓中並播放白噪音（即單調且有節奏的聲音），就可以訓練嬰兒在白天小睡和晚上睡覺的時候睡得時間更長。

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2. 讓孩子在父母懷裡睡著，把他放回床上時記得要弄醒他大概5至10秒。即使他被蹭到一點也不會大哭，多數嬰兒只是隨意看看周圍，不過5至10秒的時間，然後又會繼續入睡了。這時孩子是在學習自我安撫的基本技巧，不用父母抱著、搖着或者喂著奶也能入睡。

3. 選擇有助於睡眠白噪音，通常粗糙、起伏並且低調的聲音爲好，不要選哪種嘶嘶的、高調的、像靜電干擾、聲波或者叨叨不停的聲音。

4. 每當孩子睡覺的時候就播放白色噪音，一整年都要放。這樣白噪音甚至可以在孩子長牙期幫助他們睡眠。

5. 兩三歲的孩子可能會鬧着不願睡覺，這時父母要注意，在每天早飯後就安排他們去睡會覺。

想讓孩子乖乖去睡覺，以下技巧可以採用：讓孩子出來活動並享受新鮮空氣（即使天氣不好）；避免讓孩子接觸到含有興奮劑的飲料或食物（比如可樂、冰茶、黑巧克力）；在白天多多鼓勵孩子，也多多和他們互動；在孩子睡前一小時將燈光調暗，播放一些柔和的白噪音。這些都會提示孩子：睡覺時間快到了。