關節病由生活點滴引起

【綜合報導】今冬特別流行短裙配絲襪和長靴的打扮，這樣的打扮讓少女們顯得身材苗條、動感十足。但醫學專家提醒，在追求美麗的同時，愛美一族更應該注意保暖，避免寒凉對關節的刺激，導致關節早衰和骨刺的發生。

星島環球網報導醫學專家稱關節疾病爲「頭號致殘殺手」，每13個中國人裏面就有一個人有關節疾病。其種類繁多，有一百多種，其中最常見的就是由風寒濕長期刺激導致的風濕寒性關節痛。

風寒濕性關節痛症狀是隨著降温天氣，關節酸脹、麻木、疼痛難耐，有時連走路都困難。

醫生稱這種關節痛是長期反復寒凉的結果。長期反復寒凉刺激使血管收縮，可導致關節組織局部缺血、水腫，引起代謝障礙，導致無菌性炎症，如滑膜炎、滑囊炎等，影響對軟骨有重要潤滑和營養作用的滑液的正常分泌，會進一步損害軟骨健康。此外，關節受凉時肌肉和關節組織僵硬，穩定性不佳，活動時易造成關節韌帶、半月板、滑膜等組織及周圍肌肉、肌腱等組織的拉傷、扭傷，也會影響軟骨健康。而軟骨健康受到影響，會加速軟骨機能退化，導致骨刺發生。

另外，已患關節疾病者更應注意防寒保暖，因爲寒凉刺激是導致疾病復發和病情加重的一個重要因素。

愛護關節從生活點滴開始

醫生同時指出「除了愛美冬季著裝單薄外，生活中還有一些不良習慣悄無聲息地侵害著人們的關節健康，經過長期量變積累，日後會誘發關節疾病。」，所以愛護關節應從年輕時開始，從日常生活點滴做起。

具體的不良習慣除了上述以外還主要有：鍛煉過度和大吃大喝。

不良習慣一：鍛煉過度

長期缺乏運動的人，往往一時心血來潮，想快速增强體質或瘦身减肥，於是突然進行超負荷强度鍛煉，跑步、登山等，結果很多人因此導致膝關節受傷。

醫生稱：膝關節是人體負重最大的關節，也是最易受傷的關節。平時很少鍛煉者，猛然間大强度運動，使膝關節一時難以適應，導致膝關節韌帶等組織損傷，甚至進一步傷及軟骨，加速軟骨退化，加快骨性關節炎的發生。

因此專家建議：鍛煉要循序漸進，强度不宜過大，長期缺乏鍛煉者更是如此。適當進行慢跑、散步、游泳及一些力量鍛煉，都可增加關節穩定性，有利關節健康，但不宜過多進行登山、上下樓鍛煉，有關節疾病者更應注意，最好在醫生指導下鍛煉。

不良習慣二：大吃大喝
　　
長期過多攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物，會導致肥胖，而肥胖會顯著增加髖、膝、踝關節負擔，加速關節軟骨磨損，引發骨性關節炎。肥胖者發生膝關節骨性關節炎的危險高達65%，接近正常人羣的兩倍，女性肥胖者患病幾率會增加4倍；若人們把體重降至正常水平，年老時患膝關節骨性關節炎的危險會大幅降低。

此外，大吃大喝還會導致機體代謝弁鉬棆炕A引起痛風，這會使尿酸鹽沉積在關節囊、滑囊、軟骨、骨質和其他組織中，引起關節損傷及炎性反應，導致痛風性關節炎。

專家建議：科學均衡飲食，應葷素、粗細糧合理搭配，不能過多食用高脂肪、高蛋白、高熱量食物，同時堅持適當運動，控制體重，保證機體正常代謝。超重和肥胖者，應積極减重。