从新闻当中，我们不难发现许多的悲剧也是从人的怒气开始。当情绪失控、怒不可竭的时候，往往做成令人后悔，甚至无法挽救的结局。
角声家庭中心恩泉辅导事工主任吴子良于12月6日在洛杉矶国语浸信会以"如何处理怒气"为题，讲解这个情绪通病及应付良方。讲座的开始，吴主任与听众玩了一个轻松简单的游戏，解释了人对许多事物的反应都有先入为主和惯性立论的顷向。他继续以耶稣驱赶圣殿买卖的人群作为例子，说明人发怒的情绪是正常的，特别是为不公义事情而产生的怒气，背后那份执着和原则，是值得认同的。既然怒气是人之常情之一，就不宜压抑。怒气甚至具备正面的作用，可以提醒和保护人去应付一些不对、不好、不满的情况。但问题是如何驾驽，免至失控，就必须学习和操练了。处理怒气，首先要对它有所认识。
吴子良讲解怒气衍生的过程大概可分四个阶段。这包括察觉不对的情境发生(期望、观察)、负面思想涌满心头(理解、评价)、身体发出怒气的讯息(体验)、倾情流露于言行表现(回应)。而这个程由察觉至表达，可以迅速至几秒之间发生。若没有这个认知，让情绪带动身体，可能轻者口角，继而动武，甚至作出更激烈的行为，惹上官非。无论那一种的负面回应，都会伤害自己和他人。
那怎么如何有效而正面地处理自己的怒气呢? 吴子良套用了英文 I CAN(能够)四个字母开始引伸四项法则：
1. Identify(找出) : 找出那些常常引起你发怒的事情处境，早做准备，防范未然。
例如，你常因子女的一些行为（如看电视、玩电脑游戏、不做功课...)而发怒，那就适宜先跟子女做出安排协议，避免事情再度引发怒气。
2. Catch(捕捉) : 捕捉心中的负面思想，以积极正面的看法取而代之。
例如，与其认为孩子是如何懒惰、无礼、不听教；倒不如告诉自己，孩子的教导尚未成功，我可以如何加倍努力，帮助他们改进。
3. Aware(自觉) : 察觉自己的身体警告讯息，及早冷静下来。
例如，当察觉到自己的不快感受、紧张和心跳加速，最好立即离开当时不快的处境，或作深呼吸平静自己。
4. New(新的方法) : 放弃过往惯性的回应而改用新的方法表达自己不快情绪，不必用粗暴或咒骂行为。例如使用 "I-message"，就是从 I (我)开始，"我"觉得...因为...，"我"期望...，而不是"你"如何如何...，老是将问题归咎对方。
事实上，现代人生活繁忙，每天面对的压力不少。在互动的人际关系中，容易产生磨擦，也有许多令人生气的事，如何能正面化解，实在需要属天的智慧来处理怒气。所以圣经的真理是最好的教导，最后，吴主任引用了圣经中箴言14章29节"不轻易发怒的、大有聪明；性情暴躁的、大显愚妄"作结。
吴子良弟兄是一位专业心理治疗师，从事各项心理治疗、家庭婚姻及青少年问题辅导工作多年，现任洛杉矶角声家庭中心恩泉辅导事工主任，同时是中华福音神学院及正道福音神学院辅导课程兼任讲师。
