逃犯修例引发社会动荡，年青人感无望教牧与社工身心俱疲，在强调以策略牧养信徒的今天，教牧更需要回归上主检视内在生命。有学者在培训讲座介绍脑部肌肉训练去除心灵杂念，腾出空间运作属灵事情更畅顺。
高宏国际顾问行政总监马文藻在出席福音证主协会举辨的"面对社区，从心出发"教牧讲座，提出训练脑部肌肉有助人安静腾出空间默想上主。
"正念默想"法安顿心灵
马文藻用"Present"指导会众面对当下迎向未来。他指出，人要活在当下，不要为过往所做的事情后悔，不为明天忧虑担心将来；将自己当作活祭献上给神；活在今天注视与神同在的一刻。
马文藻介绍"正念默想"（mindfulness）给会众来训练脑袋安静在主中，这套训练强调心灵与主亲近注视内心平安稳妥，其中一种正念的急救练习叫做"Maranatha"聚焦默想（即是主必要来）。
整套练习由"呼"与"吸"组成，念"Mar"时吸气； 念"Ran"时呼气； 念"Na"时吸气；念"Tha"时呼气。练习者如果发觉分心便用"3R"帮助自己集中："Relax"放松心情不要责备自己；"Release"把夺走意念的事放开；"Return"回到神的同在里。
马文藻指出，正念练习帮助人去除脑袋多余的程式，他用手机应用程式比喻脑袋装满并非即时需用的程式，脑袋删除这些程式就能腾出空间让圣灵充满心灵，内在思想运作便畅快更多。
马文藻又指出，耶稣在圣经讲述马大和马利亚的故事，就是要我们学习马利亚安静专注上帝。不过，马文藻有另类见解，他觉得马大也有优点，在一边煮饭一边赞美主都可以，相反马利亚只是倚在耶稣旁边，但全程用手机上网就失去了上好的福份。
他又用跑马拉松做比喻，基督徒每日都要跑属灵的马拉松用来锻炼思想肌肉，有助我们夺去脑袋的杂念，强而有力地重新取回空间呈献给神。如果这块肌肉不够强，脑袋就不能平静下来，祷告也只留于法利赛人式自以为是或者无法像税吏谦卑下来容易发怒。
撕裂有时同行有时
对于近月反送中风波，信徒因不同政见彼此争议。马文藻建议，除了安慰和祈祷可以什么都不用说，表达一些关怀体会对方的感受，或者与他们同行让他们感觉不孤单。
他呼吁会众做一个有责任感的基督徒，责任并不是凡事都管，这只会令到自己重担增加。马文藻解释，"Responsible"有著"Response"及"Ability"的意思，不是全部都来回应就叫做有责任。我们要考虑有没有能力去作出合适的回应。
他又指，面对香港撕裂情况严重的处境，上帝会引导我们当行的路，重要是分辨自己内心的祈祷，法利赛人式还是税吏谦卑的祷告，这样就能够成为一个承担上帝重任又有责任感的基督徒。
