在逆境和严峻疫情下，人的生活及情绪有受影响，受困的身心灵怎样纾解？私人执业辅导员李韵华在中国神学研究院制作的心理教育辅导短片，分享从逆境中走出困局重拾生命动力的窍门。
"著意"安排活动重拾精神
个人、婚姻及家庭治疗师，中神辅导科校友李韵华在"逆"后余生心理教育辅导短片系列第一辑"不要『浪费』逆境著意自己美好的时光"引用著名改革宗神学家约翰·派博牧师（John Piper）著作《不要浪费你的癌症》（Don’t waste the cancer），他深信在任何情况神都祝福，患癌症的时候都抓著独有机会思想神的话语，约翰·派博的经历给今天的基督徒借镜。
至于怎样在逆境之中帮助自己的精神健康？李韵华提供一个方向，"著意"给自己安排美好的时光。帮自己安排做一些开心、振奋、舒缓紧张的事情，例如跑步、听音乐、看书籍、喝咖啡，"按照认知行为治疗法，人需要感觉乐趣和掌握技能，即是做一些令自己愉快的事情，一个人如果心情低落通常提不起劲，但越不起劲情绪就越低落，作为陪伴者可以鼓励对方安排日程，这些活动可以增强情绪抗逆力。"
李韵华建议大家设计一些活动令自己开心、喜乐、舒缓紧张，在影片中呼吁观众停一停、想一想，写下 可做的活动。其后李韵华继续指出，活动可以有创意和弹性，例如在疫情之下无法发到健身室跑步，就可以到户外做一些类似的活动，疫症给我们机会建立新的生活习惯，减低焦虑的情绪。
"著意"看圣经代替新闻
此外，趁著疫症的机会重新定下生活习惯，以往花大量时间在手机寻找新闻资讯，想一下这些资讯怎样影响个人情绪，开心兴奋还是焦虑愤怒。李韵华认为，注意控制每天吸收的资讯，为减低焦虑的情绪宜减少看新闻的时间，例如每日只看一至两次、每次十五分钟，免得令到自己情绪太大负荷。
其次，思考观看甚么令自己的情绪振奋，例如读圣经，增加读经时间减少看新闻时间，"著意"增加美好时光，在一加一减过程，减少负面新闻的影响对情绪有很大帮助。
中国神学研究院辅导科教授区祥江在视频末段回应，"著意"对一个人处理情绪很大帮助，" 我们很多时受环境影响，但是快乐和美好的时光可以『著意』创造出来，期望各人把握机会为自己创造美好的时光。"
中国神学研究院制作的"逆"后余生心理教育辅导短片系列计有四个主题：不要"浪费"逆境、抗逆家庭、察觉生活、表达艺术治疗，每主题两辑合共八辑，每辑邀请中神辅导科校友及老师分享，播放日期由5月5日至28日（每星期逢二及四），影片上载于学院脸书。
