护牙小贴士

现代生活中，看牙医往往成为人们难以支付的高额消费。为了防患于未燃，从以下小贴士中学习如何保护牙齿健康吧。即使您的牙齿已经出现了不少小毛病，这些提示也可以帮您重新找回一口健康好牙。不妨跟著做上几个周试试看吧。

1、多喝水。若非有特殊情况，每天最好能保证喝两公升水（以600ml的杯子计算，约需7杯水）；水温接近体温最宜。

2、在吃完热的食物后，不要立即吃冷冻食品或喝冷饮。

3、吃东西时，不要囫囵吞咽，要嚼至糊状再咽下；切勿猛灌水或其他液体。

4、排尿或运动的时候要确保口紧闭、咽喉收紧。这个简单的小动作会给你的牙齿健康带来大益处。

5、每后漱口。正确的漱口方式是用食指和中指摩擦牙齿，以清理口中的食物残渣。

6、不要吃软的或橡胶状的东西，比如巧克力、披萨或口香糖等。

7、养成随时用舌头清洁牙齿和牙龈的习惯，就把舌头想象成一个扫帚吧。

8、每天早晚刷两次牙是必须的，再不行，至少也要刷一次吧。

9、确保早上醒来你做的第一件事是漱口，然后慢慢喝下至少1公升水，并且要在排尿和运动前喝完。

10、不要到牙医那里洗牙或美白牙齿，并且不要轻易拔牙，先按照以上的提示试一试吧。