社会撕裂市民出现严重心灵创伤，如何处理个人层面建立健康情绪管理？临床心理学家郑健荣及汤国钧在出席香港忠仆事奉中心举辨的"第三届香港心灵健康"研讨会，分析冲突的根源与治疗的方案。
社会撕裂不仅香港
世界卫生组织公布2020年抑郁症成为人类头号残疾杀手，现时全球有3亿人患有抑郁症。近两个月香港社会撕裂、人与人之间关系分化情绪显得暴戾，如何挽救社会撕裂和社区破碎？
临床心理学家、巴拿巴学院院长郑健荣指出，社会撕裂与社区破碎不同。社会撕裂是不同群体持不同立场出现极化，社区破碎是重个人和家庭角度来看。
社会撕裂不单在特定的地区，在美国、德国等地方也出现。美国有民间调查指出，美国社会撕裂严重，七成人认为现时的撕裂情况比越战时期还要严重，出现种族仇恨；德国是富庶的地方但难民危机造成社会很大撕裂；英国脱欧令到社会分化；法国黄背心事件也是一样。在这些社会撕裂中，修复伤口需要时间。
解决冲突五步骤：撕裂根原在哪？
至于如何从个人层面建立健康的情绪管理？郑健荣提出两点：第一是尽量恢复未发生事情的生活。例如家人要尊重接纳不同的立场；文字交流不要过激；作为朋友聆听对方的心情；一齐做运动纾解身心；避免长期接受社交媒体有关修例的资讯。
另一方面，寻找解决冲突的方法。郑健荣引用美国辅导管理学会提出的五步骤，这适用于人际、家庭、国与国的外交层面如中美贸易谈判。包括："确定冲突的根源"、"沟通"、"让步"、"改变自己"、"确定方案具体执行"。
郑健荣特别提到，逃犯修例事件的根源是政府的政策失误，"根源不是问题的本身，因为每个人有自己的意见，最大问题是人彼此坚持自己的立场，拒绝沟通令到争议极化、冲突升级。"
他又指出，香港出现的连侬墙是一种市民表达声音的诉求，现时香港人因为修例出现抑郁高达9.1%，出路是人民的声音需要被聆听。
多份报告指港人情绪极差
基督教联合医院临床心理学家、香港大学心理学系荣誉副教授汤国钧引用多份调查报告指出香港人情绪处于极差状况。
据世卫在今年初公布的快乐指数，从2016至2018年内，香港在156国家之中排名76。2014年世卫另一公布，香港人精神健康状况极差，精神健康指数低于50。香港大学公共卫生学院在6月份进行调查发现，香港人疑似抑郁症比率从2011年至2014年的1.1%增加至9.1%，即每10个人有1人疑似抑郁症 。港大学医学院梁卓伟更以"疫症"来形容精神健康问题。
世界不完美接受人生真相
人的情绪为何低落？汤国钧解释，原因在于人的主观因素，对过去的事情放不低，对人的说话记仇。另一个不快乐的原因是我们过于著重追求快乐的生活，出现挫折形成失望。
他并指出，人要面对现实，《圣经》传道书3章4节说出了人生的真相："哭有时，笑有时；哀恸有时，跳舞有时。"人生是有悲与喜的。另一个人生真相是世界不完美，始祖犯罪世界堕落。
滑浪理论治疗情绪
对于"重建"健康的情绪，汤国钧认为，所谓"重建"是期望达到一个没有失望的世界，这是不切实际的；并引用心理学界盛行的两大方向来治疗情绪。
汤国钧提醒，人不可完全否定自己的情绪，应该用正面的态度看，肯定人的情绪由上帝创造。上帝也是情感丰富的，仁爱、怜悯、甚至后悔；耶稣一生也真情流露。
第二方面是承受情绪的冲击却不要被淹没，例如恐惧。汤国钧引用"情绪滑浪的理论"，人面对情绪好像滑浪高手面对巨浪冲击的时候，人应该顺著情绪的波浪，直上浪顶滑过，而不是跌在深谷里。
情绪苦痛神磨练良机
至于如何做到情绪滑浪高手呢？汤国钧表示，情绪是生理结构相关的身体一部分，所以要回到身体的感觉，感受当下的经验，感受自己恐惧的时候身体的反应如血压上升。
汤国钧说："我们可以专注呼吸、静观接纳、柔和地近向和陪伴自己的情绪，经过数分钟情绪都会回落，例如当我们面对香港现时的冲击事情，感受自己的心情。"
感受情绪之后下一步是转念，他继续指："例如将痛苦的情绪化成勇敢成长的契机，任何的人生经验都是一种成长的鼓励，上帝绝对透过我们的苦向我们说话，令我们更加亲近祂。"
最后，汤国钧勉励会众回到初心："在情绪出现痛苦艰难的时候，寻回我们的初心、信念、价值观是什么？"并且在被情绪驱使的行为和信仰价值为依归的行为之间作出抉择。
