護牙小貼士

現代生活中，看牙醫往往成為人們難以支付的高額消費。為了防患於未燃，從以下小貼士中學習如何保護牙齒健康吧。即使您的牙齒已經出現了不少小毛病，這些提示也可以幫您重新找回一口健康好牙。不妨跟著做上幾個周試試看吧。

1、多喝水。若非有特殊情況，每天最好能保證喝兩公升水（以600ml的杯子計算，約需7杯水）；水温接近體温最宜。

2、在吃完熱的食物後，不要立即吃冷凍食品或喝冷飲。

3、吃東西時，不要囫圇吞嚥，要嚼至糊狀再嚥下；切勿猛灌水或其他液體。

4、排尿或運動的時候要確保口緊閉、咽喉收緊。這個簡單的小動作會給你的牙齒健康帶來大益處。

5、每後漱口。正確的漱口方式是用食指和中指摩擦牙齒，以清理口中的食物殘渣。

6、不要吃軟的或橡膠狀的東西，比如巧克力、披薩或口香糖等。

7、養成隨時用舌頭清潔牙齒和牙齦的習慣，就把舌頭想象成一個掃帚吧。

8、每天早晚刷兩次牙是必須的，再不行，至少也要刷一次吧。

9、確保早上醒來你做的第一件事是漱口，然後慢慢喝下至少1公升水，並且要在排尿和運動前喝完。

10、不要到牙醫那裡洗牙或美白牙齒，並且不要輕易拔牙，先按照以上的提示試一試吧。