4月22日是「世界地球日」，顧名思義是推動環境保護意識的一天。在現代人講求個人方便與舒適的生活中，哪怕是少開一點空調、多走一點路這些環保但辛苦的習慣幾乎是遙不可及。觀察大自然微妙的規律，即可知道愛護地球與愛護自己是息息相關的，今日不妨來學習八大「愛地球.愛自己」的健康小貼士。

一、 縮短淋浴時間

在你的淋浴池放置一個計時器，將時間設為五分鐘，同時把花灑頭設到「低水壓」或「省水」位置。

愛地球：用低壓花灑頭，可為一個四人家庭平均每年省下15,000加侖的食水

愛自己：熱水會洗掉肌膚自然的油脂，縮短淋浴的時間可保持肌膚有充足的水分

二、 不用乾洗衣物

買少一點註明「只能乾洗」的衣物，即使未能避免，也可嘗試用手洗「只能乾洗」的衣物

愛地球：乾洗清潔劑內含的化學物perchloroethylene，會分解成為其他有害的化學物，破壞臭氧層

愛自己：大量的乾洗清潔劑會引致頭暈、頭痛、無力、皮膚敏感等

三、 少吃牛肉

以吞拿魚或三文魚代替牛肉來做漢堡

愛地球：紅肉的生產比起生產雞肉或魚類製造多兩賠半的溫室氣體

愛自己：魚類含有豐富奧米加-3油脂，如吞拿魚或三文魚，不但對心臟有益，而且可以幫助防止皮膚乾燥。每星期宜吃魚兩次

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四、 不用空氣清新劑

室內空氣可比室外空氣渾濁三倍，所以宜經常打開窗戶使空氣自然清新。不妨試試用一點橙皮放在小碗子，放在空氣流通處，為家居添上橘子芳香

愛地球：90%以上空氣清新劑內含有鄰苯二甲酸化鹽（phthalates），可能導致荷爾蒙分泌失調、畸胎或其他生育問題。標籤「自然」或「無味」的產品以不是絕對無添加化學品

愛自己：除了鄰苯二甲酸化鹽之外，空氣清新劑亦含有敏感性物質及致癌物

五、 改買有機咖啡

除了標籤「有機證明」的咖啡，也可選擇有Shade Grown標籤的咖啡，因為這類咖啡在加工過程中保存最多營養。也可以選擇Fair Trade標籤的咖啡，幫助咖啡豆農民

愛地球：在一般咖啡生產過程中使用的殺蟲劑及肥料對泥土有害，污染水源

愛自己：化學過程中用少一點人造劑使你的咖啡更健康

六、 不用肥皂液

改用一塊塊的肥皂

愛地球：雖然肥皂液較為方便，但卻含有對野生環境有毒的抗生素

愛自己：使用肥皂液有可能會在不知不覺間用得過量，造成皮膚乾燥，使皮膚更加容易受到細菌感染。另外，消毒肥皂實際上的殺菌效果不如理想。

七、 把滅蚤頸圈丟掉

洗澡比起使用化學品更加有效滅蚤。每星期用熱水洗淨寵物的床。

愛地球：滅蚤頸圈上的滅蟲劑含有毒物質，包括致癌物質，會污染食水。

愛自己：大部份滅蟲劑破壞蟲子的神經系統，但長期使用則會影響人類的荷爾蒙分泌。

八、 關掉螢幕保護器

調交你的電腦，五分鐘沒有活動即轉到休眠狀態

愛地球：動畫螢幕保護器損耗不必要的電力

愛自己：環境心理學家表示，即使是最小的環保行動也可以對精神健康造成正面影響