你有沒有嘗試過站在衣櫥前，懊惱著「我為什麼這麼胖」呢？我自己也曾有同感。可我現在已學會如何克服這種想法，嘗試與自己的身材為友。

有件我每天必作之事，但卻常令我沮喪不已，那就是每當我從衣櫃裡挑選衣服或是逛街買衣服時。挑選衣服常令我心情起伏不定，當衣服讓我看起來苗條些的，我就心情開朗，能掩飾我缺陷的也會讓我心情愉快，而那些會突顯肥胖感的，我總會脫口說「難看死了！」

衣櫃裡就像埋伏了一顆地雷，任何不愉快的思想都會隨時引爆它，有時會有個微小的警告聲音說「你知道你很胖嗎？」「你為什麼把自己弄得這麼胖呢？」或者「你很快就要變成一個龐然怪物，簡直無藥可救了！」這些惡毒的預言會一直纏繞著我，在沒崩潰之前，我想我得想出點對策了。

第一步，為了解決我心中的不快，我開始計畫節食，第一步是運動，我甚至想出一些怪招.......，但漸漸發覺這些想法只會令我更沮喪，都不是問題的答案。於是我嘗試尋找些更高明的辦法，後來我終於領悟到，其實問題的癥結是在如何解決我內心深處的無力感。

有些時候「胖」只是內心的一種感覺

我問自己怎麼會變得那麼胖，這當然不是一夜之間的突變，其實是有些事正在困擾我，所以我就愈看自己愈不對勁了。如果我能夠找到問題根源，我就可以如釋重擔。可是，想改變自己的思想並不是件容易的事，但最明智的作法是當這個「胖」思想來臨時，就得馬上去對付它，如此就可以有效克服肥胖的恐懼感，好，現在就讓我們來研究一下對策吧！

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承認是你「覺得」太胖！

無論你的體重是多少，你要對復的是那引致你沮喪的思想，切勿讓那想法長期的困擾你，而承認常是對抗的第一步。

問問自己到底真正困擾你的事情是什麼？

當我們精神受到壓力時，我們會特別感到自己已失去吸引力，因此我們得誠實地問自己，到底真正困擾我的事情是什麼？也釦A會發覺這種肥胖的意念可能是對某件事情的不快感所引發的。也閉O其他事物令你抑鬱不平，也?

是別人一句不稱心的話讓你感情受傷，當你找到真正困擾你的事情時，也陷N可幫助你克服自己的不滿。

捕捉自己的意念

你也釵竟☆ㄓl的想法，可是只有某些是與是事實相符的，有些是自相矛盾的。所以請你拿一張紙，在當中劃一條直線，寫上兩個大標題，一邊是「真實的」，一邊是「虛假的」，在「真實的」一欄中，寫上你確知的事實，譬如：你喜歡自己哪方面的特質？你的朋友覺得你是一個怎麼樣的人？你也酗ㄢ萲w自己的身材，但體重並不能決定你是個怎麼的人，把你自己的優點一一寫下來，在「虛假的」一欄中，寫上你有時會相信的謊言，譬如：「我一無是處」，「大家都討厭我！」.......

當你是把這些意念寫下來時，你會對自己有那麼多的矛盾意念感到驚訝，建議你在你對自己有負面想法時，就忠實地把它寫下來，但得提醒自己在「真實的」一欄中找找，我可能是有這個優點的，而這個想法只是個謊言，如此恆心地整理自己的思緒，操練多時之後，你就不再需要寫下來了，而且可用正面的思想來更新你的心思意念， 哇！這將是何等的釋放！

不要憑感覺，只要憑你確知的事實而活

如果你以為你的「胖」會令人難以接受你，嘗試爲朋友做些有意義的事，譬如：打通電話給朋友，說些鼓勵的話，這會比強迫自己節食或暴飲暴食好的多，請記住，你是個很有價值的人，建議你用一張卡片，寫上詩篇139：14「我要稱謝祢，因我受造奇妙可畏。」

花點心思打扮自己

當你覺得自己很難看時，嘗試穿上那件讓你最滿意的衣著，並且刻意的化個妝，換個髮型，記住你對自己的看法是來自你的腦袋，請你善待自己，畢竟這個世界有很多不同的聲音在灌輸你一些錯誤的信息，請不要相信你聽到的每個聲音，因為每個人都有他獨特的美。

我曾經對自己的過重甚為煩惱，覺得沒有人會愛我這個胖子。後來我得了厭食症；是因為學會了如何捕捉正面的思想，才完全恢復正常的。我發覺人有時會被「肥胖感」所誤導，當我只有八十二磅時，我竟然會覺得自己比後來懷胎九個月時還胖。你得學習從這種負面思想中的解脫，每天一小步，相信你會做到的。

你可曾想過減輕五磅？我就有過這個念頭，節食幾乎奪去了我的生命，後來我懷孕了，我再次面對體重劇增的恐懼，幸而我及時克服了這種恐懼感，我知道我得痊癒了，我有真正的自由了！

這種自由的經歷是因為想通了，真正的愛心不是來自一個標緻的身材或是完美有規律的生活，我曾經以為只要有苗條的身段就可以博得愛情，但是，我現在終於了解真愛和安全感是來自與 神有一個美好的關係。經歷長久愛的尋索，我終於找到愛，他源自於基督無條件的愛，耶穌基督接納我愛我，並且給我力量，儘管我覺得自己太胖太不完美，但他仍然愛我。

當你回顧你人生，你覺得如何呢? 滿足? 匆忙? 刺激? 壓力重重? 在向前走? 或是在倒退? 大多數人都經歷過上述的種種。我們也釵b夢想有一天我們要做的事情，也野縉瑽悗o某些事。聖經告訴我們，耶穌來了將一切都變為新的。祂要賜給我們一個嶄新的生命，重新過一個有意義的人生。

作者：沈凱倫; 譯者：吳怡靜

沈凱倫(本文的作者) 是今日婦女網路事工的主任，也是今日婦女雜誌的發行人，她有一顆幫助世界各地的婦女找到希望及平安的愛心，她的丈夫侃和他們三個小孩每天激勵她渴望在行程及內心兩方面都保持最佳狀況，她曾得到新聞學的文憑，並且在演講、圖案設計、室內設計和寫作方面有一些工作經驗。

[編者按：此文章由新麗人http://www.chinesewomentoday.com提供。]