在現代社會中，由於競爭日趨激烈，生活節奏加快，各種應急事件增多，人們的心理壓力不斷加大，容易產生各種負性情緒，成為影響人們生活質量的重要因素。

那麼，我們能否自我測試所受的心理壓力，預防和減輕身心損害呢？你可進行如下的自我測試：

l、經常患感冒，且不易治愈； 　　

2、常有手腳發冷的情形； 　　

3、手掌和腋下常出冷汗； 　　

4、突然出現呼吸困難、憋悶窒息感； 　　

5、有腹部發脹、痒痛感覺，而且常下痢、便秘； 　　

6、肩部經常堅硬痒痛； 　　

7、背部和腰部經常疼痛； 　　

8、疲勞感經休息不易解除； 　　

9、時有心臟悸動現象； 　　

10、有胸痛情況發生； 　　

11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感； 　　

12、眼睛很容易疲勞； 　　

13、有鼻阻、鼻塞現象； 　　

14、有耳鳴現象； 　　

15、經常喉痛； 　　

16、口腔內有破裂或潰爛情形發生； 　　

17、站立時有發暈情形； 　　

18、有頭暈眼花情形發生； 　　

19、睡眠不好； 　　

20、睡覺時經常做夢； 　　

2l、深夜突然醒來時不易再繼續入睡； 　　

22、不能集中精力專心做事； 　　

23、早上經常有起不來倦怠感； 　　

24、稍微做一點事就馬上感到很疲勞； 　　

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25、有體重減輕現象； 　　

26、常感到吃下東西像沉積在胃裡； 　　

27、面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲； 　　

28、與人交際應酬變得很不起勁； 　　

29、稍有一點不順心就會生氣，而且時有煩躁不安的情形發生； 　　

30、舌頭上出現白苔；

以上諸項自我診斷，如果你出現了5項，屬於輕微緊張型，需多加留意，注意調適休息；如有9項至20項則表明你有嚴重的心理壓力，屬於嚴重緊張型，你應該到心理門診去，請心理醫生進行咨詢、治療，緩解和消除心理壓力；倘若在21項以上，就會出現適應障礙的問題，應高度重視。