每年，林书豪都会分享他的见证，回顾过去一个赛季的挣扎与成长。今年，他选择了一个对他来说尤为特别的主题--焦虑，特别是赛前的焦虑。他坦诚地表示，虽然对这个话题感到恐惧，但他意识到"不知道还能打多少个篮球赛季"，因此想要借此机会谈谈"焦虑"这个问题。
林书豪分享了自己在与焦虑斗争中学到的三点重要教训：首先，如果你在与焦虑作斗争，你绝对不是孤单的；其次，焦虑并不能定义你的身份；最后，有时焦虑不会消失，但这也没关系。
焦虑管理的必要性
他解释道，焦虑是一种针对未来事件的不安和担忧，根本上是一种恐惧，害怕某些事情发生或不发生。林书豪的焦虑常常围绕他想要控制的需求和愿望展开，特别是在赛前，他感到必须迎合他人（如球迷、队友、教练，甚至是自己）的期望。他坦承，自己经常害怕让别人失望，尤其是在重要比赛中，最坏的情况总是弥漫在他的脑海中。
"在NBA的早期，我曾是一个不被看好的选手，没有人对我有期待。然而，一旦进入金州勇士队，球迷和媒体的关注与期待让我倍感压力。"林书豪回忆道。他指出，这种转变使得他不得不面对与赛前焦虑的斗争。
林书豪的赛前焦虑并非他职业生涯的常态，但在许多关键时刻，他却发现自己在焦虑中挣扎。尤其是在他效力于发展联盟期间，焦虑达到了巅峰。他提到："每场比赛前，我的情绪都非常糟糕，甚至无法入睡。与我的经纪人交谈成为我应对焦虑的重要方式。"
随著时间的推移，林书豪意识到管理焦虑的必要性。他开始寻求专业的帮助，包括治疗师和运动心理学家的指导，同时也借助信仰的力量。他回忆道，曾经有一次，他的导师建议他写下自己与篮球相关的最大恐惧，并找到对应的经文。这一做法帮助他在面对焦虑时，能够找到心灵的慰藉和支持。
"例如，我最害怕的就是表现不佳，因此我选择以弗所书2:10作为我的信仰支柱：『我们是上帝的杰作，是在基督耶稣里造成的，目的是为要行善，这些善事是上帝早已预备好的。』这让我明白，不论结果如何，我的身份并不因比赛的表现而改变。"
林书豪也提到了自己在赛季中与新北国王队的经历。在某些比赛中，他的焦虑指数甚至高达8分或9分，这种情况令他感到十分困扰。他坦言，虽然在职业生涯中取得了一些成就，但焦虑却始终伴随著他，甚至使他时常思考是否该退役。
"我希望通过分享我的经历，让更多人明白，如果你经历焦虑，知道你并不孤单。"他说。
焦虑不能定义身份
尽管焦虑是普遍存在的情绪，但林书豪坚信这并不能定义他。"我已经学会了一些管理它的方法，"他说，提到自己接受过导师、治疗师和运动心理学家的专业辅导。他分享了多种应对焦虑的技巧，包括呼吸练习、肯定、冥想、可视化以及眼动脱敏与再处理（EMDR）等方法。然而，他认为，真正帮助他的仍然是信仰。
信仰使他能够记住一些真理，并在焦虑来袭时依靠上帝的应许。他回忆起回到黄蜂队的赛季，提到他的导师Roger Montgomery建议他写下与篮球相关的恐惧，并为每个恐惧寻找一节经文。"每当我注意到或识别出我正在为某个恐惧而挣扎时，我可以依靠那节经文和应许，"林书豪说道。他提到，自己最害怕的事情之一是表现不佳，因此他选择了以弗所书2:10作为支撑："我们是上帝的杰作，是在基督耶稣里造成的，目的是为要行善。"
林书豪解释道，这段经文提醒他，上帝早已为他预备了所需的一切。这种信念减轻了他的压力，使他能够接受比赛中的各种结果。他说："无论我得分多少，都是上帝预备的；我能控制的是我的努力和态度，以及享受比赛的过程。"
他还提到了另一个常见的恐惧，即被替代的感觉。为了应对这一恐惧，他依靠约书亚记1:9："我岂不是吩咐你，要刚强壮胆吗？不要害怕，也不要惊惶，因为无论你往哪里去，耶和华你的神必与你同在。"这段经文让他在面对压力和挑战时感到安慰，因为它保证了他并不孤单，神永远与他同在。
在谈到比赛结果的焦虑时，林书豪引用了箴言16:3："你所做的要交托耶和华，你的计划就必立定。"他解释说，虽然他无法控制比赛的结果，但他可以将努力交给上帝，并相信上帝会成就他的计划。他强调，控制焦虑的关键在于把工作和比赛的成果交给神。
林书豪鼓励所有面临焦虑挑战的人，提醒大家要铭记自己的信仰，不被焦虑定义。"我希望通过我分享的经历能够鼓励每个人，"他说道。他相信，面对焦虑，信仰是一个强大的支持力量，让人们能够在挑战中找到力量，继续前行。
焦虑是旅程的一部分
林书豪表示，很多人渴望消除焦虑，期待能有一天摆脱这种情绪。他承认，"上帝能奇迹般地医治我，把它永远去掉"，但他也分享了自己14年职业生涯的经验，表示赛前的焦虑始终是他身份的一部分。他引用了保罗的"肉身中的刺"，强调在面对压力时，基督给予他的力量是克服焦虑的关键。
他将自己的感受比作在海上航行的船只，认为在生活中永远不可能完全避免风浪。林书豪指出，焦虑就像海上的风浪，来袭时会对船只造成冲击。他提到，与其期待没有风浪的职业生涯，不如关注如何依靠信仰来应对生活的挑战。他形象地说："我努力把我的信仰作为锚，即使风浪来袭，我依然能扎根于此。"
林书豪分享了他与运动心理学家的讨论，心理学家曾告诉他，压力可以被视为快乐。他说："当我感到紧张、心跳加速时，这意味著我即将去打球，而我热爱这项运动。"这种心态的转变，让他学会了如何把焦虑视为一种积极的情绪，帮助他更好地面对即将到来的比赛。
谈及焦虑的应对方式，林书豪强调接受不适是关键。他提到，与其逃避焦虑，不如接受它并利用它。他鼓励大家在面对焦虑时，重视与自己对话，而不是仅仅倾听负面的自我对话。他建议重复上帝的应许，或自我肯定，以此来提升自我信心。
林书豪最后对那些经历焦虑的人表示同情，并指出："你们并不孤单。"他鼓励大家寻求专业治疗，扎根于自身的价值与尊严之中，并与朋友或导师倾诉。他强调，焦虑虽然可能是生活的一部分，但并不是身份的全部。
