沈校长回顾自己还是实习生时，常被上司们故意欺压。他研究幽门螺旋菌、投稿学术会议等，上司都认为他想"弘盂主"，刻意炫耀，可谓"做多错多"，令他有冤无路诉。
他说无论多么努力工作，换来的都只有责骂。更有上司向他直言要令他不好过，说："Life is too easy for you, I will make it difficult!"结果他真的忍受了很多平公平的对待。当年年少气盛的沈祖尧一肚子委屈，自言："好愤怒，但又无勇气对他发脾气。"像今天不少年人一样难攀社会阶梯，置业艰难，又无力改变现状。
到了今天，他回顾这段往事时，却对这些上司心生感激，他说："他们教晓我一个上司不应做那些事。"他说，这些经历令他明白人生有高有低，逆境成为他的锻练，令他变得更坚强。
他更语寄港人虽然社会问题及怨气多多，但不要放弃盼望，比起离开香港，更好的是积极思想自己可以为社会做些什么。
沈校长近日出版新书《灌溉心灵的半杯水》，书中挑选了他最爱的关于感恩的故事，例如名人的经历、犯悔改感受、患病人士的生命恩典等。鼓励港人多感恩，减少戻气，相信能成为港人的一潭清泉。
沈祖尧2010年7月起至今担任香港中文大学校长，亦是香港著名学者及医生。沈校长于2003年期间带领医护人员奋力对抗非典型肺炎恶疾，获《时代周刊》誉为"亚洲英雄"。由港大民意研究计划及香港专业教育网公布的"本港最佳大学校长排名"中，沈祖尧校长自2010年接任后便一直高踞榜首。
沈校长是基督徒，他接任中大校长前经历长时间的祷告，视之为上帝的呼召。上任至今深受学生及社会大众的爱戴及尊重。
