沈校長回顧自己還是實習生時，常被上司們故意欺壓。他研究幽門螺旋菌、投稿學術會議等，上司都認為他想「弘盂主」，刻意炫耀，可謂「做多錯多」，令他有冤無路訴。
他説無論多麼努力工作，換來的都只有責罵。更有上司向他直言要令他不好過，説：「Life is too easy for you, I will make it difficult!」結果他真的忍受了很多平公平的對待。當年年少氣盛的沈祖堯一肚子委屈，自言：「好憤怒，但又無勇氣對他發脾氣。」像今天不少年人一樣難攀社會階梯，置業艱難，又無力改變現狀。
到了今天，他回顧這段往事時，卻對這些上司心生感激，他説：「他們教曉我一個上司不應做那些事。」他説，這些經歷令他明白人生有高有低，逆境成為他的鍛練，令他變得更堅強。
他更語寄港人雖然社會問題及怨氣多多，但不要放棄盼望，比起離開香港，更好的是積極思想自己可以為社會做些什麼。
沈校長近日出版新書《灌溉心靈的半杯水》，書中挑選了他最愛的關於感恩的故事，例如名人的經歷、犯悔改感受、患病人士的生命恩典等。鼓勵港人多感恩，減少戻氣，相信能成為港人的一潭清泉。
沈祖堯2010年7月起至今擔任香港中文大學校長，亦是香港著名學者及醫生。沈校長於2003年期間帶領醫護人員奮力對抗非典型肺炎惡疾，獲《時代週刊》譽為「亞洲英雄」。由港大民意研究計劃及香港專業教育網公佈的「本港最佳大學校長排名」中，沈祖堯校長自2010年接任後便一直高踞榜首。
沈校長是基督徒，他接任中大校長前經歷長時間的禱告，視之為上帝的呼召。上任至今深受學生及社會大眾的愛戴及尊重。
