社會動盪「正念默想」法安頓心靈

2019 八月 23日, 星期五 16:02

默觀基督。(圖:網絡圖片)
默觀基督。(圖:網絡圖片)

逃犯修例引發社會動盪,年青人感無望教牧與社工身心俱疲,在強調以策略牧養信徒的今天,教牧更需要回歸上主檢視內在生命。有學者在培訓講座介紹腦部肌肉訓練去除心靈雜念,騰出空間運作屬靈事情更暢順。

高宏國際顧問行政總監馬文藻在出席福音證主協會舉辨的「面對社區,從心出發」教牧講座,提出訓練腦部肌肉有助人安靜騰出空間默想上主。

「正念默想」法安頓心靈

馬文藻用「Present」指導會眾面對當下迎向未來。他指出,人要活在當下,不要為過往所做的事情後悔,不為明天憂慮擔心將來;將自己當作活祭獻上給神;活在今天注視與神同在的一刻。

馬文藻介紹「正念默想」(mindfulness)給會眾來訓練腦袋安靜在主中,這套訓練強調心靈與主親近注視內心平安穩妥,其中一種正念的急救練習叫做「Maranatha」聚焦默想(即是主必要來)。

整套練習由「呼」與「吸」組成,念「Mar」時吸氣; 念「Ran」時呼氣; 念「Na」時吸氣;念「Tha」時呼氣。練習者如果發覺分心便用「3R」幫助自己集中:「Relax」放鬆心情不要責備自己;「Release」把奪走意念的事放開;「Return」回到神的同在裡。

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馬文藻指出,正念練習幫助人去除腦袋多餘的程式,他用手機應用程式比喻腦袋裝滿並非即時需用的程式,腦袋刪除這些程式就能騰出空間讓聖靈充滿心靈,內在思想運作便暢快更多。

馬文藻又指出,耶穌在聖經講述馬大和馬利亞的故事,就是要我們學習馬利亞安靜專注上帝。不過,馬文藻有另類見解,他覺得馬大也有優點,在一邊煮飯一邊讚美主都可以,相反馬利亞只是倚在耶穌旁邊,但全程用手機上網就失去了上好的福份。

他又用跑馬拉松做比喻,基督徒每日都要跑屬靈的馬拉松用來鍛鍊思想肌肉,有助我們奪去腦袋的雜念,強而有力地重新取回空間呈獻給神。如果這塊肌肉不夠強,腦袋就不能平靜下來,禱告也只留於法利賽人式自以為是或者無法像稅吏謙卑下來容易發怒。

撕裂有時同行有時

對於近月反送中風波,信徒因不同政見彼此爭議。馬文藻建議,除了安慰和祈禱可以什麼都不用說,表達一些關懷體會對方的感受,或者與他們同行讓他們感覺不孤單。

他呼籲會眾做一個有責任感的基督徒,責任並不是凡事都管,這只會令到自己重擔增加。馬文藻解釋,「Responsible」有著「Response」及「Ability」的意思,不是全部都來回應就叫做有責任。我們要考慮有沒有能力去作出合適的回應。

他又指,面對香港撕裂情況嚴重的處境,上帝會引導我們當行的路,重要是分辨自己內心的祈禱,法利賽人式還是稅吏謙卑的禱告,這樣就能夠成為一個承擔上帝重任又有責任感的基督徒。