真愛健康協會「詩歌伸展運動」30天抗疫

2021 六月 1日, 星期二 12:23

謝龍年老師[中]示範詩歌舞蹈,強健心肺功能。(圖:真愛健康協會視頻擷圖)
謝龍年老師[中]示範詩歌舞蹈,強健心肺功能。(圖:真愛健康協會視頻擷圖)

新冠肺炎蔓延全球近年半,健康衛生引起不少人的關注。台北真理堂的臺北市真愛健康協會重推「詩歌伸展運動」及「健康食譜設計」,希望在防疫期間讓大眾強健體魄、靈裡滿足。

詩歌伸展運動

臺北市真愛健康協會曾推出「詩歌伸展運動」30天計畫,近月上載在該會臉書,由謝龍年老師教學,一邊做伸展運動,一邊跟著節拍跳健康舞,以舞蹈分解動作。

第一集的舞蹈詩歌是《一切歌頌讚美》, 該首詩歌舞蹈偏重在心肺功能的訓練,當中有很多跳躍的動作,幫助學員瘦身。

在教學視頻,謝龍年示範踏步的方式:踏步的時候雙手盡量自然擺動;開始歌唱的時候雙腳跑起來;讓腿部移到腰部的高度;每跑8步一個循環;然後右腳移到腰前、直接向前踩一步;右腳和左腳輪流踏前;同時提起雙臂朝著左右腳兩邊擺動……。運動完後,有《聖經》分享,每集以不同經文鼓勵、安慰人的心靈。

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健康食譜防癌

在另一視頻介紹防疫菜單,有「魚香蛋豆腐」,在濕悶的夏天嚐一點清爽滋味。還有分享玉米的好處,例如維生素等物質預防心臟病、癌症;天然維生素E促進細胞分裂、延緩衰老;不可溶性的纖維增加飽足感,促進腸胃蠕動,幫助排便;維生素B3加強胰島素有助調節血糖,緩解焦慮。

真愛健康協會異象

據台北真理堂網頁資料顯示,為守護家庭健康,該堂於2017年成立臺北市真愛健康協會,致力推廣使人免於癌症、疾病威脅的關鍵基本動作,服務包括運動推廣、健康飲食、病癌關懷。

協會自2013年7月起,透過建立社區運動點、培訓運動教練義工等,從大台北地區開始,在社區推動「健康拉伸操」。該套運動針對人體不常運動到的淋巴結而設計,藉由伸展運動讓身體達到拉筋舒展的效果,可以降低肌肉、肌腱受傷與減少肌肉痠痛的機會,更可以提升體力、促進新陳代謝。

此外,鑑於台灣人外食比率高、食安問題層出不窮,協會透過健康飲食講座連結專業醫師、營養師,提供正確、有效的觀念;另設有真愛健康小廚房,經驗豐富的主廚,舉辦現場及影音教學,幫助民眾輕鬆學會健康的食材選擇、烹調方式等,讓健康的生活落實在每個家。

在病癌關懷方面,連結醫護專業人員成立「真愛醫護聯盟」,透過定期的醫學講座將醫療的知識與資源提供給需要者,並舉辦醫療講座,提供病友及家屬專業的衛教與照護知識,建立希望病癌關懷天使團隊,結合義工資源支持病患及其家屬。