現代人生活在一個屏幕主導的時代，久坐不動是常態。大衞·馬西斯牧師（兼作家）經過十年規律運動與靈性默想，開創性地提出「運動神學」——基督教的運動觀。其新著A Little Theology of Exercise（中文暫譯《運動神學簡論》）將聖經智慧與現代運動科學相融合，為基督徒提供了一套身心合一的健康實踐指南。
馬西斯牧師是城市教會（City Church）的牧師，也是《渴慕神》的執行編輯。2015年夏天，他在妻子的鼓勵下開始每週三次晨跑。之後，他開始在生活中加上其他一些適度的鍛煉。整個過程中，他學到了很多關於上帝的世界、人體、喜樂、靈魂和動力的知識。
「我是一位牧師，不是私人教練。」馬西斯牧師説，「我鍛鍊身體的主要目的並非為了減肥、增強自信、長壽或提升生活質量。這些或許都是好事。但我更關心的是，鍛鍊如何帶來屬靈的喜樂，從而榮耀上帝，並使我們成為通過行善來榮耀他的人。」
他給讀者列舉了基督徒運動觀的十個關鍵原則。
1. 受造的雙重使命：默想與行動
神奇妙地創造了人類，使我們既能思考與感受，也能行動與實踐。與其他受造物不同，神造我們不只是為了活著，更是為了默想與勞動，為了停下來思考，也為了投入世界完成使命。
祂設計我們的生命有節奏：不是總在奔波，也不是永遠停滯。我們藉著默想神、喜樂於神、在世上代表神而榮耀祂。人類的正常生活本就包含默想與行動兩部分。神創造我們成為既有思想、又能結果的人，能夠體會情感，也能承擔使命。
2. 沒有完美的人，也沒有完美的身體
我們都是罪人。罪居住在我們裡面，影響我們的靈魂與身體，滲透我們各樣的機能。所以，沒有人是完美的；同樣地，也沒有人擁有完美的身體。因著人的墮落，我們活在一個被咒詛的世界裡，在這樣的世界中，我們都會經歷疾病、衰弱與受傷的風險。
對我們大多數人來説，身體的各樣缺陷是切身且痛苦的經歷。而我們多變、隱藏的內心，更是脆弱。每個人都有不同的軟弱與限制，有些明顯，有些微小。但在這墮落的世界裡，我們更應常常為神所賜給我們的各樣身體機能向祂感恩。
3. 現代人的生活比古人更久坐不動
當科技讓人類逐漸喪失活動能力，馬西斯援引哈佛學者Daniel Lieberman的研究指出：現代人定義的「運動」（為健康自願進行的身體活動）其實是工業革命後150年才出現的新概念。作為長期伏案的文字工作者，他深切體會到：「如果不刻意安排，現代人的日常活動量甚至難以滿足基本生理需求。」
4. 「健康」是基督徒屬靈操練的載體
談到體能健康，關鍵的問題應該是：「為什麼要健康？為什麼要強健體魄？」保羅在聖經中給了我們一個重要的方向：「預備行各樣的善事」（提後2:21；多3:1）。你的身心是否都預備好了，能在需要時為人行善？你是否為「善工」而裝備好自己？
健康的基督徒生活並不是一種被動的狀態。這點在當今這個鼓勵人放縱、追求舒適與懶散的時代尤其重要。正如賴爾主教（J.C. Ryle）所説：
在新約書信中，不難找出至少二十五到三十處經文，清楚地教導信徒要積極努力地行動，並為自己所該做的事情負起責任。聖經從未要信徒成為「被動的器皿」，而是要我們起來行動。聖潔的爭戰、爭戰、打仗、軍人的生活、摔跤——這些都是屬真基督徒的特徵。——（《聖潔》，第23–24章，J.C. Ryle）
基督徒的生活需要有活動與休息的節奏。神不僅創造我們能默想與行動，更在基督裡重造我們，使我們既因信稱義，也靠聖靈成聖，活出榮神益人的生命。
5. 基督徒的體能追求不是為了「好看」，而是為了「行善」
耶穌在馬太福音5:16説：「你們的光也當這樣照在人前，叫他們看見你們的好行為，便將榮耀歸給你們在天上的父。」祂並不是要人看見你的腹肌或身材，而是要人從你的行善中看見神的榮耀。
我們的使命是：讓體能的操練成為屬靈健康與喜樂的工具。許多人發現，當我們身體保持活動、有良好的精力時，更能清楚看見基督、更深體會神的同在，也更有力量幫助他人、見證主名。
6. 運動是一種可以培養的喜好
這不僅是我個人的體會，也反映在許多人的經驗與常理之中。運動的樂趣是會隨著時間增加的。當你的雙腿與肺部漸漸適應，運動就不那麼痛苦，反而愈發喜樂。若你曾經嘗試過運動，卻覺得非常不舒服，不妨再堅持一段時間。
神設計我們的身體，是藉著付出體力而逐步累積體力。當你付出當下所擁有的體力，然後休息、恢復，再繼續投入，身體就逐漸增強。頭幾週或許最難熬，但只要持續下去，多數人都能漸入佳境，甚至愛上運動本身。
7. 運動能提升大腦功能
隨著年齡增長，馬西斯最深的體會之一就是這點。不只是親身經歷，也是他從許多資料中讀到的。
哈佛精神科醫師John Ratey指出：運動讓我們感覺良好，但大多數人並不清楚真正原因。我們以為是因為釋放壓力、放鬆肌肉或分泌腦內啡。但其實，運動之所以讓人感覺好，是因為它讓我們的大腦運作得更好。這是運動對人最重要、也最令人驚奇的益處。強化肌肉與心肺功能只是附加效益。我常對病人説，運動的重點是為了鍛鍊大腦。（《Spark》第3頁）
運動能增強警覺性、提升思維清晰度、深化情感。它雖然不直接產生屬靈的喜樂，卻有助於我們的心思意念更能專注於神、渴慕神、行出屬靈的美善。
8. 推進身體的極限可以鍛鍊意志
在運動中克服不適，其實就是在訓練你的意志力，使你在遭遇壓力與挑戰時不輕言放棄。生命中最重要的高峯，往往是最難攀登的。而當你在運動中訓練自己攀爬那一座座小山時，你的意志力也正在為人生、工作、關係和事奉中的難關作預備。
9. 我們往往高估短期能做的事，卻低估長期能達成的成果
這個原則對身體訓練非常適用，對內在生命的操練更是如此。人的身體是可以被訓練的，只是無法一蹴而就。若你現在體能低落，下一週跑馬拉松是不現實的。但如果持之以恆地鍛鍊六個月，身體能發生驚人改變。那麼，若你持續六年呢？你能成長到哪裡？
改變人生的力量不是來自極端節食或驟然立志，而是來自每天小小的、可持續的行動與堅持。
10. 神願我們為運動向祂禱告
神要我們藉著聆聽祂的話語、向祂禱告，使我們的身體生活成為聖潔。
保羅在提摩太前書4:4-5寫道：凡神所造的物都是好的，若感謝著領受，就沒有一樣可棄的，因這都是藉著神的道和人的祈求成為聖潔了。
當我們領受神所賜的身體與運動能力，我們可以以感恩的心領受，並藉著禱告，將這些活動獻給祂，使其成為聖潔。祂不只願我們為飲食禱告，也願我們為每一項身體活動，包括運動，向祂禱告。
最後，馬西斯邀請讀者為運動禱告，他説：無論你現在是幾乎不動，還是專業運動員，也許你下一步要做的就是，開始為你的身體與運動生活禱告。
