疫情期间难免带给人不少伤痛，难以走出阴霾，如何助人助己面对哀伤情绪？香港基督教协进会妇女事工小组10月15日举办"疗愈•拥抱•放下"讲座，陈刘丽婵师母介绍操练安静7步骤，表示有了平安喜乐就能面对不同风浪；陈诚东牧师（道风山基督教丛林灵修部主任）提出度过悲伤经历５阶段，惟走出沮丧体悟人生无常，接受适应失去的环境。
操练安静７步骤
陈刘丽婵师母表示，每天安静在主里是非常重要的操练，有了爱的力量创伤便得到治愈，每天与自己及圣灵连结身心灵才得到整合和力量，以至宽恕自己、爱自、爱他人。
在会上，陈刘丽婵带领会众操练安静，闭上眼睛、深呼吸3次鼓励大家每天练习，过程需7步骤：
1. 暂停步伐，将时间留给主耶稣；
2. 放松筋骨，让整个空间属于自己和主；
3. 回到当下，留意自己的呼吸，活在此时此刻；
4. 心灵内照， 透过检视自己身体状况，留意甚么信讯息给自己，安静之中自我陪伴，看到自己的需要；
5. 自我拥抱，上帝给我们每一个人都是独特的，需要爱惜自己，过程也给上主拥抱；
6. 放下重担，让主看到我们的需要而被医治，上帝是我们的避难所、力量、随时的帮助，所以我们要休息要知道祢是神；
7. 重新起步，每天操练以上步骤，从平静安稳中重新得力，有了平安喜乐就能够面对不同的风浪和挑战。
陈刘丽婵分享个人经验，每当心里担忧，看到耶稣平静风浪的图像，视线的焦点就从风浪转移到船上原来耶稣在，看见耶稣就立刻祷告，深知道耶稣为我们平静风浪，天色未必常蓝，但有主带领我们度过风暴，心灵就得到安静。
度过悲伤５阶段
道风山基督教丛林灵修部主任陈诚东牧师提出处理哀伤的迷思，他指有人认为哀伤事件要尽快处理，因基督徒凡事谢恩，但圣经原意重点是指任何处境当中，并非为事件，如果未能感受到哀伤就未能处理到哀伤的情绪。
何谓哀伤？陈诚东引述赆明会的《哀伤辅导手册》，哀伤指"失去 所爱或所依附的 对象时面临的境况"，狭义哀伤指"因死亡带来的哀伤"。
悲伤可以是一个状态也是一个过程，健康的人会度过的，人面对突如其来的哀伤事件出现５阶段：
1. 否定、隔离的态度，这是一种防护机制令自己没有太伤心，例如："不可能发生在我身上"、"感谢主他返天家不再受苦了"，这反映出理性常态，只是痛苦的感受未出到来；
2. 自责，继而是愤怒，用否认走出来的时候，痛苦所造成的冲击太大，所以将内心的挫折投射到他人身上，有时也会投射到自己，其实是悲伤的变种；
3. 讨价还价或恳求，当确认了事实之后悲伤就会出来；
4. 沮丧，这会令变得最脆弱消极，所以要非常小心，很多人可能因为走不出来选择结束生命；
5. 接受适应失去的环境，这阶段变得冷静，走出沮丧体悟人生无常，不需要一直把自己困在悲伤。
