專家提示：與人為善才是護心之道

據報道，近年心臟病患死亡率激增，如何有效預防和治療心臟疾病已成為人們普遍關心的話題。日前，來自上海的心臟科專家沈衛峰醫師提出，與人為善才是護心之道，同時堅持遊泳對心肺也非常有好處。

沈衛峰現任上海瑞金醫院心臟科主任，中華醫學會心血管病分會常委兼冠心病和動脈粥樣硬化學組組長。作為一名心臟科專家，63歲的沈衛峰平時工作非常忙碌，很多時候在手術臺旁一站就是一天，在這樣高強度的工作壓力下，該如何保證自己的心臟健康呢？

接受《生命時報》採訪時，沈衛峰說，「我的切身體會是一定要堅持運動，走路、跑步和遊泳等運動對心臟的健康非常重要。我之前都是步行上下班，身體情況一直不錯，後來買了車，血壓開始升高、身體發福，各種各樣的毛病接踵而來。現在，如果天氣晴朗的話，我還是會選擇走路上下班。另外，我在醫院裏放了輛自行車，每天下班前就在醫院裏騎上一兩圈。家裏我也買了臺跑步機，晚上吃完飯就上去走半小時左右，等到背上微微出汗再去洗澡。一周內我還會盡量抽空去游泳兩次，游泳是對心肺非常有好處的運動方式。」

很多心血管的毛病和飲食存在很大的關係。沈衛峰認為在晚時暴飲暴食，再加上喝酒，對心臟非常危險。因為晚上血液循環減慢，吃了大魚大肉後更容易導致血脂升高，進而導致動脈粥樣硬化和冠心病，每年春節前後由於此類問題來就診的患者數量特別多。「我對飲食比較注意，一般早會選擇牛奶加麵包和一個雞蛋，當然，水果是不可或缺的。這樣的早搭配是比較健康的，而中國傳統的早吃稀飯的方式，其實容易導致血糖增高。中飯由於在醫院解決，只能吃盒飯，晚飯我就會在家好好做，但每次只吃七八分飽。我會去超市淘七八種雜糧，如白扁豆、苡仁米、黑豆等等，不放糖煮一大鍋，這些雜糧不僅對心血管有好處，對腸胃也有保養的作用。平時做菜盡量少油、少鹽、少糖。另外，每天多樣化蔬菜的攝入也是必不可少的。我平時盡量不出門應酬，即使出去吃飯也按照自己的習慣來，不喝酒抽煙，不吃口味重的菜肴，多吃清淡的蔬菜。我最喜歡的是晚上回家後和妻子一起在廚房裡燒燒菜，聊聊天，然後一起坐下來好好享受晚。此外，我還會選擇服用一些藥品，如可以預防血栓形成、減低冠心病發病率的阿司匹林和改善心血管能、降低膽固醇的他汀類藥物，這類保健藥品只起預防作用，所以要長期服用。」