春節長假，親戚朋友見面活動多，免不了大魚大肉慶祝節日。據報道，春節期間，各大醫院的消化科尋醫問診的人絡繹不絕，相當一部分大吃大喝後付出了健康的代價。有專家建議，春節過後，你的腸胃可能需要「清洗」了。

清淡食物配粗糧

專家建議，節後幾天的主食要以谷類為主，可以適量增加玉米、燕麥等粗糧，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、湯麵等，不妨配點鹹菜。帶有湯水的糧食都具有良好的「清火」作用，讓「不堪重負」的胃腸道休息調整。

若光吃粗糧感到不飽，可以來點又好吃又助消化的東西，比如用小麥粉擀出來餃子。它不但含有豐富的纖維質，餡亦可選多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，好吃又健康。

多喝開水解油膩

節日時每頓飯菜都少不了油膩，所以部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精製米、麵粉、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

吃水果平衡消化

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節日吃的美食很多是煎炸或甜點，煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日裏失衡的消化消化能，水果是相當有效的。

橙子和木瓜都能很好地調整消化機能，具有去熱滯的作用。不妨多喝幾杯橙汁或吃木瓜，不過要在吃完飯1至2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。此外，不妨買點金銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化能。