父親與孩子在沙灘遊玩。（圖：The Fathering Project視頻擷圖）

在新冠肺炎隔離期間，父母和孩子也會受到情緒影響或提出疑問，父親怎樣疏解孩子的情緒？推廣男士家庭親職的牧者建議家庭制訂日程表，讓孩子善用時間吸取知識、運動提升意志等。

總部位於悉尼的「父親計劃」 （The Fathering Project）負責人布魯斯·羅賓遜（Dr Bruce Robinson）醫生、親子暢銷書作家在視頻發放影片，提醒父親在疫情中也可建立健康的家庭。

在疏解孩子的情緒上，睡前與子女一起聽音樂，避免重覆看新聞畫面有助入睡。在家中建立規律的日常作息時間，例如調較鬧鐘，好像在學校上堂，分配節時間，做功課、午飯、休息、下午做運動等，每個家庭都有獨特的時間表，比世上任何一個都切合家中的孩子。

羅賓遜也提供小貼士，幫助父親制訂日程表：一，制定一個可行的流程。二，限制孩子上網的時間幫助他們提升專注力在其他的事情上。三，策劃家庭活動，例如打波、踩單車、緩跑徑跑步、做有益身心的運動，建議一星期四次。

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第四，建立與孩子遊玩的時間，例如踢足球、在沙灘散步遊樂，錄影過程回家一起觀看回味樂趣。五，訂定運動的目標，計劃每次運動達到的效果，如每次緩步跑十公里，整個家庭一齊付諸實行，在生活上建立起目標，提升精神和意志力。

最後是外出散步，父母平日在家與子女傾談跟外出散步氣氛不同，在外面散步締造輕鬆愉快的環境，跟子女肩並肩而行，藉此更多了解子女，聆聽他們的心聲，了解他們的內心世界。