（圖：pexels）

一場新冠疫病改寫人類生活模式與關係，有育兒專家提出家庭走出困窘方法，為父母孩子創造安全感。

強化家庭組織的Strong Families總裁約翰·特倫特（John Trent）在Focus on the Family發文，為父母在困難時期解決育兒壓力與創造安全感提出策略。

思想卡治療情緒

特倫特指出，長時間生活在壓力非常大的環境，心理逐漸形成威脅警報系統，縱使疫情消失系統也繼續運作，所以重置警報系統。他建議設計一款「思想矯形卡片」，將《聖經》經文寫下，例如約書亞記1章9節：「我豈沒有吩咐你嗎？你當剛強壯膽！不要懼怕，也不要驚惶；因為你無論往哪裡去，耶和華─你的　神必與你同在。」

「思想矯形卡片」 用來鼓勵自己剛強壯膽，當遇到恐懼來襲的時候，拿出卡片閱讀，告訴自己在上帝裡不會孤單，每日讀4次，每隔4小時讀1次，讀完一次在卡片背後畫上記號，一個月後拿出來看，對應自己的情緒與先前有何分別。

相處時間與話題積小成多

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此外，「從小事做起」，每日安排1小時跟家人孩子相處，話題從生活開始；或者趁著疫情放緩，帶孩子到戶外走一趟；與丈夫妻子到咖啡店呷一口咖啡；又或者到書店看一本消閒書籍，讓眼睛明亮，從中看見上帝在自己的生命創造奇蹟。相處時間與話題便可積小成多。

重啟關係智能

還有，「發展關係智能」，經過長期疫症隔離後，重新建立關係技能，幫助自己的智商、情緒重置。事實上，育兒的秘訣是父母做好榜樣，當個人去除恐懼和壓力，孩子看到自然也培育出安全感。

特倫特指出，在我們遇到困難的情況下，相信上帝就在身邊，愛我們和家人，可以幫助減輕父母壓力的負擔。