華理克牧師提供「壓力管理的七個秘訣」

2006 九月 26日, 星期二 13:29

在今日的職場,壓力不是選項,而是工作中不可或缺的一部份。在一天裡,工作、家庭或甚至休閒中都有無數的原因讓我們感受到壓力。但壓力不必然要來擊敗我們--我們可以掌控壓力。請考慮華理克牧師所提供「壓力管理的七個秘訣」:

你是否曾覺得你的生活與行程都已失控?你雖然無法免除壓力,但你可以管理它。問題不在於你承受多大的壓力,而在於你如何承受壓力。耶穌基督經歷很大的壓力,但壓力無法干擾祂平靜的心。即使有人反對祂,祂經常被要求作釵h事,且少有隱私獨處的時間,祂的生活還是反映出平靜安穩。祂的秘訣何在?仔細觀察祂的生活方式就可看到7個重要的「壓力終結法」:

1. 辨認的原則:認清自己的身份! 耶穌在公開場合有18次說明自己的身份。對於自己的身份,祂心裡毫無疑問。若你不確定自己的身份,別人就會逼迫你去符合他們的期望。所以要成為別人無法加諸壓力在你身上的人!「我是世界的光…」(約翰福音8章12節)。

2. 委身:知道你要取悅誰。你無法取悅每個人,即使上帝也無法作到!當你讓一群人快樂時,另一群人就會生你的氣。耶穌從來不讓害怕被拒絕的想法操縱自己。若沒有你的允部A沒人能給你壓力。「…我不求自己的意思,只求那差我來者的意思」(約翰福音5章30節)。

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3. 組織:設定清楚的目標。準備妥當能防止壓力,但拖延會產生壓力。你不是依據優先次序去工作,就是依據壓力去工作。耶穌說:「我知道我從那裡來,往那裡去」(約翰福音8章14節)。

4. 專心:一次只專注一件事。你無法同時追2隻兔子!耶穌知道如何處理打擾,而不會從主要目標中分心。「…我也必須在別城傳神國的福音,因為我奉差原是為此…」(路加福音4章42-44節)。

5. 分派工作:不要試圖作所有的事。當你覺得所有的事都要靠你,你就會緊張起來。耶穌召了12個門徒。不要讓完美主義或害怕別人會作得比你更好的念頭,使你不讓別人參與工作。「祂就設立十二個人,要他們常和自己同在,也要差他們去傳道」(馬可福音3章14節)。

6. 默想:養成禱告的習慣。不論耶穌有多忙,每天都會找時間獨處禱告。每天一段「安靜的時間」可以疏解壓力。利用這段時間將你的壓力與問題告訴上帝,評估你的優先順序,並藉著讀聖經找出成生活的法則。「次日早晨,天未亮的時候,耶穌起來,到曠野地方去,在那裡禱告」(馬可福音1章35節)。

7. 放鬆:安排出時間去享受生命!平衡是壓力管理之鑰,工作必須要用娛樂和敬拜來平衡。「…祂就說:『你們來同我暗暗地到曠野地方去歇一歇』…」(馬可福音6章30-31節)。