【綜合報道】現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現，還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力，並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病。

你以為每天只睡五、六個小時，到週末再來睡十個小時就可以補回來嗎？殊不知一個晚上睡眠不足，要補4－5個晚上的睡眠量才能補回來呢！

如果長期睡眠失恒下來，造成大腦的機能受損，就很難再恢復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！

科學家曾經針對一群年輕人進行了一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30％，幾乎和糖尿病患者一摸一樣。這是由於睡眠失恒，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶能受到損害。

如果連六小時也表示睡眠不夠，那到底需要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足八小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不同，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你自己所需要的生理睡眠時間。

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你常常在開會或者上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太燥或太無興趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶刺激飲料來提神，而是好好的大睡一覺，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。

所以，親愛的朋友們別再熬夜了，趁年輕要好好保養自己的身體。