解除「壓力」，大致可分為兩大方法：

一是治本。即把産生壓力的原因加以消除，因此亦叫「預防」。

二是治表。尋找「疏導口」，將體內積蓄的「壓力」，有效地「疏導」出去，使之不危及身心健康，因此也叫做「排泄」療法（淨化療法）。

以下提供11種解除「壓力」的心理策略和治療方法。

(1)在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條「壓力」，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。

(2)給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

(3)有時候要「自我吹噓」，自我「贊美」一番，保持自我良好感覺。

(4)不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。

(5)在人際關系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說：「你不可以這樣幹。」而要說：「你是不是可以用另一方法幹。」

(6)勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致「壓力」增大，有損身體健康。

（7） 全局著眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被「壓力」壓垮。

（8） 不要過分拘泥于成，失敗是成之母，「有意義、有經驗的失敗」要比「簡單的成」獲益更大。

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（9） 及早預防，早期解消産生壓力的原因。

（10） 睡眠時間要充分，要補足。

（11） 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康

參考資料：http://www.eshangxue.com/blog/?action_bbs.html