"一年之计在于春，一日之计在于晨"，计划和目标乃人生不可或缺的。对此，余德淳博士以"目标人生"为题，分享了自己一套的心得，并借此鼓励听众实现"目标人生"。
平静是维持能量的窍门
余德淳提到，要实践理想需要投资很多的气力。然而如何才能有更多的能量呢？余博士指出先要有适度的休息："不少人工作时会感筋疲力尽，此时便当让稍作休息，不应强行苦撑。"而有研究指出，短睡15分钟最能让身体恢复能量。另外心境的平静对于避免能量流失相当重要，发怒便是当中大忌，经常发怒更会有损健康。余博士说："连续骂人15分钟等于跑了5000公尺，相当于12个大球场。"他举例，经常为学生动气的教师便成了高危职业，不少教师都病痛缠身，甚至患上抑郁。
余博士又道："人生最精采是做好一件事而非做很多的事。"而平静的心境让人能够有聪敏的反应，使事情事半功倍。
找寻目标
对于如何辨别目标，余博士分享了他第一次写作的特别经历。一次他因友人的恶犬于厅中而被迫整天待在房中，便以写作解闷，谁知一写便成了习惯，至今更出版书藉。 余博士表示，人的习惯和兴趣往往都是"歪打正著"，一个平凡举动足以成为一辈子的目标。此外他又认为："假如有样东西令你放假或即将入眠时仍念念不忘，这很可能是你的兴趣和目标。"而有了明确的目标后，人做事便会充满干劲，能量长久不衰。
面对价值危机
人到中年少不免会出现价值危机，又怕长江后浪推前浪，又恐旁人说三道四，很容易便会质疑自己的能力。余博士一位朋友出现经济问题，余博士便仗义聘请他为自己出版的书插画，谁料竟不获编辑青睐，因此余博士得物无所用，便顿觉白花金钱帮助那位友人。但刹那间他感到上帝对他说："很多时你做的东西也不被我所采用，但我依然给你生活富足。"如此他深受感动，困惑全消。因此他认为信仰能解决价值危机。人会因价值而批判别人，但在神爱世人，却不会有这种眼光。
目标改变人生！
余博士又分享一名19岁青年如何成功的故事。那少年沉迷电玩，荒废学业，最终未能升读大学。而余博士就聘请他，并要他每天写八千字去记录自己当天之过及所学。如是者持续三个月后，这位不学无术的少年竟戒除"机瘾"，且即将出书，在《明报》亦写作专栏，前后判若两人。个中原因是因他找到了人生的切口，从每天写作反省到自己之过，并将之改正，使自己不再浪费多余光阴走冤枉路。更重要的是他从中找到了信仰及自己兴趣，因此便如鹰展翅。他补充："当一个人找到目标，到那里都会有快乐。"
因此，余博士鼓励听众每天写日记记录当天的得著与过失，并总结说："当每天回顾往事，便会发觉生命满有祝福，而这些祝福是神所赐，人生是蕴藏了无尽的美好。"
