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每逢佳節怕長輩催婚? 台心理師教減壓五法 | Gospelherald.com

每逢佳節怕長輩催婚? 台心理師教減壓五法

2019 一月 31日, 星期四 18:37

心理師提供減壓方法(圖:嘉義基督教醫院網)
心理師提供減壓方法(圖:嘉義基督教醫院網)

每逢佳節倍思親,農曆新年將至是一家團圓的好日子,但台灣有信徒卻想避年,輕族擔心長輩催婚而感壓力,臨床心理師建議五個方法化解壓力,亦有教會發文呼籲信徒正面態度過新春。

心理師教減壓五法

在台灣年輕人不想回家過新春,擔心長輩問姻緣催相親,造成不少心理壓力,他們被指為「恐歸族」。

嘉義基督教醫院精神科臨床心理師鄭筱儒建議五個方法化解壓力。年輕人回家之前應「事先規劃」,想一想自己的未來怎樣安排,例如工作、事業、感情、進修等,然後在拜年期間找機會與長輩聊天,先發制人亦可避免被父母親戚問長問短。

鄭筱儒亦建議,回答長輩問題要有技巧,在回家前先模擬一下長輩可能會問到的話題,如果真遇到不想回答,便答些官方的話或「扯開話題」。還有「尋求心理支持」,找朋友吐苦水既可尋求別人的關懷亦是減壓的好方法。

鄭筱儒繼續指出,「充足睡眠及運動」令人精神振奮,保持思想敏捷,能夠以向的態度面對壓力。另外,在平常的日子可以做一些減壓的小練習,例如用腹式呼吸深呼吸幾次,念頭一過心情就會輕鬆很多。

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信徒過年三態度:感恩回報

對於如何以正面的態度來過新春節日?台灣湖光基督教會在其網頁上載文章,引導信徒如何快樂過新歲,即是基督徒對過年應有三正面的態度:一是感恩回報;二是除舊佈新;三是立下心志。

文章指,過年對華人來說,具有除舊佈新,祈安求福,合家團圔等意義。然而過年對基督徒而言,第一個意義應是感恩,況且春節是華人的感恩節。從《聖經》舊約申命記11章12節;詩篇65篇11節、103篇2節,都看到歲首到年終耶利華的眼目時常看顧信徒,使祂的子民在生活上時刻蒙福。

基督徒理當飲水思源,在過年時節向萬福的源頭耶和華獻上感恩祭。

除去舊我立新志

文章又指,除舊佈新也就是脫去舊我穿上新人,一舉一動應有新生的樣式。(參以弗所書4:22-24;羅馬書6:4;哥林多後書5:17)

除舊佈新提醒基督徒應於新的一年自我省察,檢討過去之得失,事奉上之成效,並本著除惡務盡之心,在主裡自我更新,以期來年能更討神喜悅。

此外,基督徒要立下新志靠主恩典對未來一年心中充滿盼望,並在神面前作一妥善的年度計畫,求神成就心中的願望,例如祈求上帝幫助自己在新的一年把聖經讀完一遍;或在未來一年最少帶領十個人信主等。

總而言之,基督徒在不為親友壓力、不違背聖經原則下可以輕鬆過年,以致在回家與親人共聚歡樂時刻時,載滿上帝滿滿的祝福。