中神推輔導專輯短片 治療師籲醒神活動助「逆」後餘生

2020 五月 8日, 星期五 9:19

輔導員李韻華主持首輯節目。(圖:中神臉書)
輔導員李韻華主持首輯節目。(圖:中神臉書)

在逆境和嚴峻疫情下,人的生活及情緒有受影響,受困的身心靈怎樣紓解?私人執業輔導員李韻華在中國神學研究院製作的心理教育輔導短片,分享從逆境中走出困局重拾生命動力的竅門。

「著意」安排活動重拾精神

個人、婚姻及家庭治療師,中神輔導科校友李韻華在「逆」後餘生心理教育輔導短片系列第一輯「不要『浪費』逆境著意自己美好的時光」引用著名改革宗神學家約翰·派博牧師(John Piper)著作《不要浪費你的癌症》(Don’t waste the cancer),他深信在任何情況神都祝福,患癌症的時候都抓著獨有機會思想神的話語,約翰·派博的經歷給今天的基督徒借鏡。

至於怎樣在逆境之中幫助自己的精神健康?李韻華提供一個方向,「著意」給自己安排美好的時光。幫自己安排做一些開心、振奮、舒緩緊張的事情,例如跑步、聽音樂、看書籍、喝咖啡,「按照認知行為治療法,人需要感覺樂趣和掌握技能,即是做一些令自己愉快的事情,一個人如果心情低落通常提不起勁,但越不起勁情緒就越低落,作為陪伴者可以鼓勵對方安排日程,這些活動可以增強情緒抗逆力。」

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李韻華建議大家設計一些活動令自己開心、喜樂、舒緩緊張,在影片中呼籲觀眾停一停、想一想,寫下 可做的活動。其後李韻華繼續指出,活動可以有創意和彈性,例如在疫情之下無法發到健身室跑步,就可以到戶外做一些類似的活動,疫症給我們機會建立新的生活習慣,減低焦慮的情緒。

「著意」看聖經代替新聞

此外,趁著疫症的機會重新定下生活習慣,以往花大量時間在手機尋找新聞資訊,想一下這些資訊怎樣影響個人情緒,開心興奮還是焦慮憤怒。李韻華認為,注意控制每天吸收的資訊,為減低焦慮的情緒宜減少看新聞的時間,例如每日只看一至兩次、每次十五分鐘,免得令到自己情緒太大負荷。

其次,思考觀看甚麼令自己的情緒振奮,例如讀聖經,增加讀經時間減少看新聞時間,「著意」增加美好時光,在一加一減過程,減少負面新聞的影響對情緒有很大幫助。

中國神學研究院輔導科教授區祥江在視頻末段回應,「著意」對一個人處理情緒很大幫助,「 我們很多時受環境影響,但是快樂和美好的時光可以『著意』創造出來,期望各人把握機會為自己創造美好的時光。」

中國神學研究院製作的「逆」後餘生心理教育輔導短片系列計有四個主題:不要「浪費」逆境、抗逆家庭、察覺生活、表達藝術治療,每主題兩輯合共八輯,每輯邀請中神輔導科校友及老師分享,播放日期由5月5日至28日(每星期逢二及四),影片上載於學院臉書。