在逆境和嚴峻疫情下，人的生活及情緒有受影響，受困的身心靈怎樣紓解？私人執業輔導員李韻華在中國神學研究院製作的心理教育輔導短片，分享從逆境中走出困局重拾生命動力的竅門。
「著意」安排活動重拾精神
個人、婚姻及家庭治療師，中神輔導科校友李韻華在「逆」後餘生心理教育輔導短片系列第一輯「不要『浪費』逆境著意自己美好的時光」引用著名改革宗神學家約翰·派博牧師（John Piper）著作《不要浪費你的癌症》（Don’t waste the cancer），他深信在任何情況神都祝福，患癌症的時候都抓著獨有機會思想神的話語，約翰·派博的經歷給今天的基督徒借鏡。
至於怎樣在逆境之中幫助自己的精神健康？李韻華提供一個方向，「著意」給自己安排美好的時光。幫自己安排做一些開心、振奮、舒緩緊張的事情，例如跑步、聽音樂、看書籍、喝咖啡，「按照認知行為治療法，人需要感覺樂趣和掌握技能，即是做一些令自己愉快的事情，一個人如果心情低落通常提不起勁，但越不起勁情緒就越低落，作為陪伴者可以鼓勵對方安排日程，這些活動可以增強情緒抗逆力。」
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李韻華建議大家設計一些活動令自己開心、喜樂、舒緩緊張，在影片中呼籲觀眾停一停、想一想，寫下 可做的活動。其後李韻華繼續指出，活動可以有創意和彈性，例如在疫情之下無法發到健身室跑步，就可以到戶外做一些類似的活動，疫症給我們機會建立新的生活習慣，減低焦慮的情緒。
「著意」看聖經代替新聞
此外，趁著疫症的機會重新定下生活習慣，以往花大量時間在手機尋找新聞資訊，想一下這些資訊怎樣影響個人情緒，開心興奮還是焦慮憤怒。李韻華認為，注意控制每天吸收的資訊，為減低焦慮的情緒宜減少看新聞的時間，例如每日只看一至兩次、每次十五分鐘，免得令到自己情緒太大負荷。
其次，思考觀看甚麼令自己的情緒振奮，例如讀聖經，增加讀經時間減少看新聞時間，「著意」增加美好時光，在一加一減過程，減少負面新聞的影響對情緒有很大幫助。
中國神學研究院輔導科教授區祥江在視頻末段回應，「著意」對一個人處理情緒很大幫助，「 我們很多時受環境影響，但是快樂和美好的時光可以『著意』創造出來，期望各人把握機會為自己創造美好的時光。」
中國神學研究院製作的「逆」後餘生心理教育輔導短片系列計有四個主題：不要「浪費」逆境、抗逆家庭、察覺生活、表達藝術治療，每主題兩輯合共八輯，每輯邀請中神輔導科校友及老師分享，播放日期由5月5日至28日（每星期逢二及四），影片上載於學院臉書。
