疫情打擊一厥不振? 區祥江心理學結合信仰冀港人情緒回航

2020 五月 14日, 星期四 16:55

區祥江講解雙翼齊飛調適情緒。(圖:中國神學研究院視頻擷圖)
區祥江講解雙翼齊飛調適情緒。(圖:中國神學研究院視頻擷圖)

新冠肺炎緩和,人的情緒卻需要時間調整。中國神學研究院輔導科教授區祥江在學院舉辦的線上課程,探討信仰和正向心理學如何幫助人跨越逆境和疫情。

雙翼齊飛:信仰+正向心理學

區祥江以「雙翼齊飛」為題引入討論,他在視頻解釋雙翼齊飛的意思,即人處於逆境,信仰和正向心理學發揮重要影響。他自言研究正向心理學,該學說強調人內在有向好的動力,並從兩方面探討是次主題:逆境中如何有盼望、疫情下如何調適情緒。

何謂逆境?區祥江指在心理學中看為遇到巨大壓力,原本能夠面對困難的能力突然下降,如何從低谷回升?心理學叫做抗逆力。逆境打擊之下有三個可能出現的情況 : 一厥不振、 回覆水平、提升自我。

抗逆三元素 樂觀與悲觀者思想分野

至於如何抗逆?他指出三種抗逆元素:第 一,「勝任感」,需要三種能力, 問題解決、社交能力、目標訂定。第二,「歸屬感」,給人一種歸屬感,人與人之間活動給予人正能量。第三,「 樂觀感」,區祥江詳解這部分:

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樂觀與悲觀的人思想上有分別:「思想恆久性」,樂觀的人屬於短時間,認為失敗很快便會過去;悲觀的人卻長久,時常覺得為什麼惡運總是纏繞著我不肯走。

「普遍性的思想」,樂觀的人屬於局部的,認為今次這件事失敗了不代表其他事都不成;但悲觀的人普遍認為,我連這件微不足道的事情也做不好,所有事情我都不能做好。

「個人思想」,樂觀的人屬於外在型,今次的失敗未必全部都是我的錯,其他因素亦可能有關;悲觀的人屬於內在性格,覺得這都是我的錯,是我不好失敗只因我而起。

盼望心理學+等候上帝的力量

區祥江繼而指出,在樂觀感裡另有一個心理學理論互相對應,叫做「盼望心理學」,由心理學家Rick Snyder 創立,包括兩個元素 : 找出路的能力、毅力。這兩種態度與基督信仰很大關聯,基督教也講盼望並且加上一種元素「等候的力量」,正如以賽亞書40章28至31節,上帝看顧世界,我們應對逆境之前上帝已經賜予力量,以致我們不疲乏。

區祥江補充,基督徒盼望的源頭包括六點 : 1. 停下來教正自己的視野神是創造與智慧者無法測度。2. 接受自己有限制。3. 看到神在工作祂不會疲乏。4. 自己可以休息。5. 我們要休息要知道上帝是神。6. 神有他的時間表。

「IMPROVE」調適情緒

第二部分討論在逆境之下常見的情緒包括 : 憂慮、無助、孤單、沉悶。區祥江引用正向心理學另種理論叫做「這一刻」(IMPROVE)來調適情緒。

「I」(影像):看什麼影像心情就怎樣被影響,看聖經詩篇耶和華是我們的牧者,帶領我們到青草地溪水旁,這些影像進入腦袋幫助我們正向心情看逆境。「Meaning」(意義),逆境帶給我們的意義,正如詩篇23篇所說,耶和華是牧者、保護我們以致我們不缺乏。 「Pray」(祈禱),憂慮之中祈禱交託。「Relaxation」(鬆弛),做運動減壓。「One thing in the moment」 (此刻只做一件事情),投入一件有意義的事情,我們就覺得人生是積極有意義的。「Vacation」(放自己假),不單止放假去旅行,而是放下自我憂慮。「Encouragement」(鼓勵), 疫情之下信徒發揮彼此關顧,彼此鼓勵成為我們面對困難很大的助力。

區祥江總結,信徒要先求神的國和祂的義,一切都會加給我們,在疫情出現之先,上帝已經知道,祂會至終保護我們。

中國神學研究院5月份推出第二輯在線延伸課程「疫有嘢學 延SUN在線」,讓信徒疫情期間在家研讀神的話語。課程每主日一堂一連五星期,由該學院各科目老師主講。區祥江博士主持的「雙翼齊飛」於5月10日舉行,為課程系列第二講,在學院臉書及youtube播出。